Методы регулирования психоэмоционального состояния с применением средств физической культуры

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ 3

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ 4

1.1 Общее представление о саморегуляции психоэмоционального состояния 4

1.2 Общие приемы регуляции эмоциональных состояний 4

ГЛАВА 2. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА КАК МЕТОД РЕГУЛИРОВАНИЯ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ 4

2.1 Основы аутогенной тренировки 4

2.2 Общий порядок построения аутогенной тренировки 4

2.3 Регулирующее музыкальное воздействие 4

ГЛАВА 3. ПРАКТИЧЕСКОЕ ПОСТРОЕНИЕ И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРОСТЕЙШИХ МЕТОДОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ 4

3.1 Рекомендации по использованию простейших методов саморегуляции 4

3.2 Организация и содержание методико-практического занятия 4

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 4

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 4

ВВЕДЕНИЕ

Под психикой или сознанием понимают свойства мозга, основанных на высокоорганизованных нервных процессах, которые проходят в коре больших полушарий головного мозга. Все психические процессы характеризуются рефлекторной природой: они формируются в качестве ответной реакции на влияние тех или иных раздражителей из внешней или внутренней среды.

Можно выделить ряд психических процессов:

 процесс, который связан с тем, как осуществляется познавательная деятельность. К таким чувствам можно отнести ощущение, восприятие, мышление, память, внимание и т.д.;

 процесс, который выражает отношение человека к тем явлениям, которые его окружают. К таким можно отнести разные виды эмоции;

 процесс, который связан с тем, как проявляются волевые действия. К таким можно отнести желания, стремления, волевые усилия и т.д.

Человек по сравнению с животными обладает типологическими свойствами высшей нервной деятельности, которые изучаются при наличии характерных механизмов его мозга, которая составляет вторую сигнальную систему, носящую название «вторая словесная сигнализация». Однако, у них обоих существует и общая система сигнализации, в процессе работы которой организм может воспринимать окружающую среду по предметам и явлениям, которые прямым образом влияют на органы чувств. Такая система носит название «первая сигнальная система». Учитывая общие законы работы двух сигнальных систем, выявлены типологические различия у людей: для одних людей главенствует эмоционально-образовательный образ мышления, для других – главенствует отвлеченный образ мышления, а для третьих – работает комплекс из двух образов мышления. Физиологическая основа проявления одной из трех разновидностей характера мышления – это главенствующая роль восприятия при помощи первой или второй сигнальной системы. Первый случай при эмоционально-образовательном образе мышления подразумевает главенствующую роль восприятия при помощи первой сигнальной системы. К таким людям можно отнести представителей «художественного типа» нервной деятельности. Второй случай при отвлеченном образе мышления главенствующую роль восприятия подразумевает при помощи второй сигнальной системы. К таким людям можно отнести представителей мыслительного типа» нервной деятельности. Третий случай подразумевает, что окружающая среда воспринимается при помощи баланса двух сигнальных систем. К таким людям можно отнести представителей «среднего типа» нервной деятельности.

Объект работы – регулирование психоэмоционального состояния. Предмет работы – методы регулирования психоэмоционального состояния с применением средств физической культуры.

Цель работы – изучить методы регулирования психоэмоционального состояния при помощи использования средств физической культуры. Задачи работы:

 описать теоретические основы саморегуляции психоэмоционального состояния;

 изучить аутогенную тренировку как метод регулирования психоэмоционального состояния;

 описать практическое построение и использование простейших методов саморегуляции.

Работа состоит из введения, трех глав основной части, заключения и списка литературы.